من طرف ahmedmecanic الثلاثاء أغسطس 12, 2014 5:20 am[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة هي مهمة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة وخاصة لمن يريد المحافظة على وزنه
نقدم لكم طرق سهله لتخلص من السعرات الحرارية بدون حرمان او جوع
إذا قلت كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا مقدار 100 سعرة فهذا يعني أن الوزن ينقص 1-5 كيلو بالسنة وبالتأكيد يزيد مع زيادة الحركة
خطوات بسيطة لو اتبعناها يومياً سوف تساعدنا في الحصول على جسم صحي وسليم
وجبة الإفطار:
استبدال الخبز العادي بالخبز القوي يقلل 80 سعرة حرارية
استبدال الحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم 3% يقلل 65 سعرة حرارية
الوجبة الخفيفة:
استبدال الزبادي المحلى بالغير محلى يقلل 30 سعرة حرارية
تناول برتقاله واحدة بدلا من 2 يقلل 50 سعرة حرارية
الغداء:
طبخ الدجاج بدون الجلد يقلل 50 سعرة حرارية
اكل البطاطا المسلوقة بدلا من المقليه يقلل 80 سعرة حرارية
طبخ الاسماك في الفرن بدلا من القلي يقلل 60 سعرة حرارية
العشاء:
استبدال صلصله اللحم مع المعكرونه بصلصه الدجاج مع المعكرونه يقلل 40 سعرة حرارية
اختيار النقانق مع محتويات عاليه من اللحوم ومنخفضة الدهون يقلل 50 سعرة حرارية
استبدال الكريمه الخفيفة بدلا من الثقيلة يقلل 35 سعرة حرارية
اشياء بسيطة لو استبدلناها تساعدنا في انقاص الوزن بدون تعب او حرمان او جوع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
